Sonbaharın bu ılık günlerinde dışarıda gezmek yerine perdelerinizi örtüp eve kapanıyorsanız, içinizden hiçbir şey yapmak gelmiyorsa, sürekli uykulu bir haldeyseniz ve uyandığınızda yataktan ağrılı kalkıyorsanız ve en önemlisi kendinizi mutsuz hissediyorsanız mevsimsel depresyon geçiriyor olabilirsiniz.

Modern dünyanın en yaygın hastalıklarından biri olan depresyon mevsimlere göre değişiklik gösterebiliyor. Psikiyatrist Hasan Sezeroğlu özellikle sonbahar ve kış aylarında yağmurlu ve kapalı havanın insan psikolojisini olumsuz yönde etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Güneş enerjisinin beyin yapısını olumlu etkilediğinden güneş enerjisinin azaldığı sonbahar aylarında insanların depresyona girme olasılığının diğer mevsimlere göre daha yüksek olduğunu belirtiyor. Bu yüzden Amerikalılar mevsimsel değişimlerden daha az etkilenirken Norveç ve İsveç gibi kış aylarında gün ışığının daha az görüldüğü yerlerde bu rahatsızlık daha yüksek oranlarda görülebiliyor.

Depresyonun sonbahar aylarında görülmesinin bir diğer önemli sebebi ise insanların tatilin sona ermesiyle birlikte yoğun iş temposun ayak uydurmak zorunda kalmaları. Psikiyatrist Hasan Sezeroğlu depresyonun belirtilerinin önemli olduğunu eğer kişi kendini enerjisi tükenmiş ve bir sebebi yokken yoğun bir mutsuzluk içinde hissediyorsa bunun depresyon olabileceğini ifade ediyor. Bu durumun bir haftayı geçmesi halinde ise mutlaka bir uzman yardımına başvurulması gerekiyor. Sezeroğlu mevsime bağlı depresyon geçiren kişilere çok kalabalık ortamlardan kaçınmalarını ve pozitif enerji alabildikleri insanlarla beraber olmayı tavsiye ediyor. Ayrıca hafif ve sulu gıdalar alınmasının kafeinli içecekler yerine bitki çaylarını özellikle de nane çayının tüketilmesinin çok yararlı olabileceğine değiniyor. Bu dönemlerde ılık banyo yapmak ve hafif egzersizliklerle yürüyüş yapmak mevsimsel depresyonu atlatmakta kolaylık sağlıyor.

Depresyonla ilgili bilinmesi gerekenler:

Her insan hayatında en az iki kez depresyona girebilir.

Özellikle hamilelik döneminde hormonların değişiminden dolayı depresyon riski daha yüksek.

Depresyona aşırı sorumluluk sahibi, titiz ve kolayca suçlanma eğilimi olan kişiler daha çabuk giriyor. Ailesinde daha önce depresyon geçiren kişiler depresyona daha yatkın. Aşırı üzüntü gibi yoğun mutluluk hali de depresyonu tetikleyen bir etken.